Что полезнее Фасоль стручок или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	57 мг
Белки	2.5 гр	4.1 гр
Углеводы	3 гр	5.9 гр
Жиры	300 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	124 мг
Магний	26 мг	15 мг
Натрий	2 мг	50 мг
Калий	260 мг	152 мг
Фосфор	44 мг	95 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	1.1 гр
Вода	90 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.9 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0