Что полезнее Фасоль стручок или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	98 мг
Белки	2.5 гр	20.5 гр
Углеводы	3 гр	300 мг
Жиры	300 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	70 мг
Магний	26 мг	50 мг
Натрий	2 мг	540 мг
Калий	260 мг	220 мг
Фосфор	44 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0