Что полезнее Фасоль стручок или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	46 мг
Белки	2.5 гр	800 мг
Углеводы	3 гр	8.3 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	20 мг	25 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.036 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	40 мг
Магний	26 мг	22 мг
Натрий	2 мг	10 мг
Калий	260 мг	224 мг
Фосфор	44 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	90 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.3 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг