Что полезнее Фасоль стручок или Мавроликус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Мавроликус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Мавроликус
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	173 мг
Белки	2.5 гр	14 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	13 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.224 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	120 мг
Магний	26 мг	60 мг
Натрий	2 мг	160 мг
Калий	260 мг	300 мг
Фосфор	44 мг	200 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	0
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0