Что полезнее Фасоль стручок или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	66.7 мг
Белки	2.5 гр	3 гр
Углеводы	3 гр	4.5 гр
Жиры	300 мг	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.09 мг
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.036 мг	1 мкг
Витамин H	0	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	143 мг
Магний	26 мг	14 мг
Натрий	2 мг	47 мг
Калий	260 мг	145 мг
Фосфор	44 мг	89 мг
Сера	0	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.01 мг
Хлор	0	35 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	0.017 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	0
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0