Что полезнее Фасоль стручок или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	148.3 мг
Белки	2.5 гр	15.7 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.08 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.036 мг	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	30 мг
Магний	26 мг	35 мг
Натрий	2 мг	100 мг
Калий	260 мг	310 мг
Фосфор	44 мг	210 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0