Что полезнее Фасоль стручок или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	164 мг
Белки	2.5 гр	14.4 гр
Углеводы	3 гр	3.3 гр
Жиры	300 мг	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.8 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	39 мг
Магний	26 мг	30 мг
Натрий	2 мг	748 мг
Калий	260 мг	169 мг
Фосфор	44 мг	141 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	90 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.3 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0