Что полезнее Фасоль стручок или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	352 мг
Белки	2.5 гр	12.3 гр
Углеводы	3 гр	61.8 гр
Жиры	300 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.24 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	52 мг
Магний	26 мг	129 мг
Натрий	2 мг	20 мг
Калий	260 мг	330 мг
Фосфор	44 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.2 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр