Что полезнее Фасоль стручок или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	298 мг
Белки	2.5 гр	11.2 гр
Углеводы	3 гр	54.6 гр
Жиры	300 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.43 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	51 мг
Магний	26 мг	130 мг
Натрий	2 мг	28 мг
Калий	260 мг	328 мг
Фосфор	44 мг	320 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	754 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.5 мг
Хлор	0	36 мг
Медь	0	0.56 мг
Марганец	0	1.85 мг
Фтор	0	0.079 мг
Бор	0	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.1 мкг
Цинк	0	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5.8 мкг
Никель	0	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	13.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.9 гр
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр