Что полезнее Фасоль стручок или Рябчик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Рябчик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Рябчик
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	253.9 мг
Белки	2.5 гр	18 гр
Углеводы	3 гр	500 мг
Жиры	300 мг	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.036 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	15 мг
Магний	26 мг	20 мг
Натрий	2 мг	100 мг
Калий	260 мг	250 мг
Фосфор	44 мг	200 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0