Что полезнее Фасоль стручок или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	55 мг
Белки	2.5 гр	1.5 гр
Углеводы	3 гр	10.9 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	20 мг	15 мг
Провитамин A	0.4 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.036 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	28 мг
Магний	26 мг	14 мг
Натрий	2 мг	4 мг
Калий	260 мг	158 мг
Фосфор	44 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	90 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	10.8 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0