Что полезнее Фасоль стручок или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	143 мг
Белки	2.5 гр	12.4 гр
Углеводы	3 гр	3.5 гр
Жиры	300 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	356 мг
Магний	26 мг	47 мг
Натрий	2 мг	484 мг
Калий	260 мг	383 мг
Фосфор	44 мг	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	90 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.4 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0