Что полезнее Фасоль стручок или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	286 мг
Белки	2.5 гр	20.5 гр
Углеводы	3 гр	400 мг
Жиры	300 мг	22 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.128 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	650 мг
Магний	26 мг	35 мг
Натрий	2 мг	1.05 гр
Калий	260 мг	100 мг
Фосфор	44 мг	420 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	90 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	400 мг
Зола	700 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0