Что полезнее Капуста пекинская или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	45 мг
Белки	1.2 гр	700 мг
Углеводы	2.03 гр	9.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.5 мг
Витамин C	27 мг	30 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.079 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	22 мг
Магний	13 мг	9 мг
Натрий	9 мг	23 мг
Калий	238 мг	260 мг
Фосфор	29 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.036 мг	0.13 мг
Марганец	0.19 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.23 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	94.39 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	9.1 гр
Зола	980 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0