Что полезнее Фасоль стручок или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	486 мг
Белки	2.5 гр	11.5 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	48.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	12 мг
Магний	26 мг	10 мг
Натрий	2 мг	487 мг
Калий	260 мг	107 мг
Фосфор	44 мг	70 мг
Сера	0	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	37.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	16.8 гр
Холестерин	0	69 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0