Что полезнее Фазан или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	703 мг
Белки	18 гр	17.8 гр
Углеводы	500 мг	9.4 гр
Жиры	20 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	221 мг
Магний	20 мг	420 мг
Натрий	100 мг	25 мг
Калий	250 мг	504 мг
Фосфор	200 мг	299 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.8 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0