Что полезнее Фазан или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	673 мг
Белки	18 гр	13.69 гр
Углеводы	500 мг	13.08 гр
Жиры	20 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	1 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.094 мг
Витамин B9	8 мкг	0.034 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	18 мг
Магний	20 мг	251 мг
Натрий	100 мг	2 мг
Калий	250 мг	597 мг
Фосфор	200 мг	575 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	5.53 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	1.324 мг
Марганец	0.035 мг	8.802 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	4.28 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	1 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0