Что полезнее Финики или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Финики и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Финики	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	292 мг	253 мг
Белки	2.5 гр	2.2 гр
Углеводы	69.2 гр	59 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	111 мг
Магний	69 мг	30 мг
Натрий	32 мг	12 мг
Калий	370 мг	580 мг
Фосфор	56 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	14.9 гр
Органические кислоты	300 мг	2.3 гр
Вода	20 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	69.2 гр	55.6 гр
Зола	1.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0