Что полезнее Устрица или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Устрица	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	139 мг
Белки	9 гр	24.4 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	2 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.085 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.085 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	30 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	90 мг	75 мг
Калий	220 мг	350 мг
Фосфор	140 мг	280 мг
Сера	90 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.2 мг	1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0.43 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.09 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.7 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	1.3 гр
Холестерин	50 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0