Что полезнее Фисташки или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	47 мг
Белки	20 гр	400 мг
Углеводы	7 гр	9.8 гр
Жиры	50 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	0.4 мг
Витамин B1	1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	1 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.04 мг	2 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	250 мг	16 мг
Магний	200 мг	9 мг
Натрий	25 мг	26 мг
Калий	600 мг	278 мг
Фосфор	400 мг	11 мг
Сера	100 мг	5 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	2.2 мг
Хлор	30 мг	2 мг
Медь	0.5 мг	0.11 мг
Марганец	3.8 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0.2 мг	0.245 мг
Алюминий	1.5 мг	0.11 мг
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	2 мкг
Цинк	2.8 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.025 мг	6 мкг
Ванадий	0.17 мг	4 мкг
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	0.04 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0.3 мкг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	9 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	9 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг