Что полезнее Фисташки или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	358 мг
Белки	20 гр	16.2 гр
Углеводы	7 гр	1.78 гр
Жиры	50 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	2.689 мг
Витамин B1	1 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.1 мг
Витамин B5	1 мг	4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.46 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.022 мг
Витамин H	0.01 мг	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	90 мг	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	136 мг
Магний	200 мг	15 мг
Натрий	25 мг	51 мг
Калий	600 мг	129 мг
Фосфор	400 мг	542 мг
Сера	100 мг	170 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	6.7 мг
Хлор	30 мг	146 мг
Медь	0.5 мг	0.139 мг
Марганец	3.8 мг	0.07 мг
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.033 мг
Цинк	2.8 мг	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0.025 мг	0.012 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.023 мг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0