Что полезнее Маргарин шоколадный или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	364 мг
Белки	1.2 гр	34.9 гр
Углеводы	19.3 гр	17.3 гр
Жиры	62.2 гр	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	9.7 мг
Витамин B1	0	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.012 мг
Витамин B5	0	1.75 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.85 мг
Витамин B9	0	0.2 мг
Витамин H	0	0.06 мг
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	348 мг
Магний	4 мг	226 мг
Натрий	9 мг	6 мг
Калий	57 мг	1.607 гр
Фосфор	26 мг	603 мг
Сера	0	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	9.7 мг
Хлор	0	64 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	2.8 мг
Фтор	0	0.12 мг
Бор	0	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	0	8.2 мкг
Цинк	0	2.01 мг
Хром	0	0.016 мг
Молибден	0	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	200 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр