Что полезнее Фисташки или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	168 мг
Белки	20 гр	11.9 гр
Углеводы	7 гр	600 мг
Жиры	50 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	3.1 мг
Витамин B1	1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.04 мг	5.6 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	54 мг
Магний	200 мг	32 мг
Натрий	25 мг	115 мг
Калий	600 мг	144 мг
Фосфор	400 мг	218 мг
Сера	100 мг	124 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	3.2 мг
Хлор	30 мг	147 мг
Медь	0.5 мг	0.112 мг
Марганец	3.8 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.025 мг	2 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.014 мг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	600 мг
Зола	3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0