Что полезнее Фисташки или Балык осетровый холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Балык осетровый холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Балык осетровый холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	194 мг
Белки	20 гр	20.4 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	12.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	6.6 мг
Витамин B1	1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.058 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	39 мг
Магний	200 мг	21 мг
Натрий	25 мг	3.474 гр
Калий	600 мг	240 мг
Фосфор	400 мг	181 мг
Сера	100 мг	204 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.9 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	57.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.8 гр
Холестерин	0	92 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0