Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	45 мг
Белки	26 гр	700 мг
Углеводы	13.4 гр	9.1 гр
Жиры	52 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	22 мг
Магний	286 мг	9 мг
Натрий	38 мг	23 мг
Калий	588 мг	260 мг
Фосфор	385 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	2.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	9.1 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0