Что полезнее Фисташки или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	86 мг
Белки	20 гр	16.6 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	4.3 мг
Витамин B1	1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.011 мг
Витамин H	0.01 мг	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	30 мг
Магний	200 мг	35 мг
Натрий	25 мг	75 мг
Калий	600 мг	335 мг
Фосфор	400 мг	240 мг
Сера	100 мг	200 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.7 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0.135 мг
Марганец	3.8 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.16 мг
Цинк	2.8 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.02 мг
Никель	0.04 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0