Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	45 мг
Белки	2.9 гр	900 мг
Углеводы	4 гр	9.5 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.8 мкг	8 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	20 мг
Магний	14 мг	16 мг
Натрий	50 мг	30 мг
Калий	146 мг	363 мг
Фосфор	95 мг	34 мг
Сера	29 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	2 мг
Медь	0.01 мг	0.05 мг
Марганец	6 мкг	0.14 мг
Фтор	0.02 мг	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.1 мг
Хром	2 мкг	0.014 мг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	900 мг	700 мг
Вода	88.3 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	8.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0