Что полезнее Фисташки или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	148.3 мг
Белки	20 гр	15.7 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	4.906 мг
Витамин B1	1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.08 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.04 мг	9.2 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	30 мг
Магний	200 мг	35 мг
Натрий	25 мг	100 мг
Калий	600 мг	310 мг
Фосфор	400 мг	210 мг
Сера	100 мг	190 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	1.5 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0.15 мг
Марганец	3.8 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.02 мг
Цинк	2.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.015 мг
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0