Что полезнее Просо или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	132 мг
Белки	11.2 гр	27.9 гр
Углеводы	54.6 гр	1.1 гр
Жиры	3.9 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	35 мг
Магний	130 мг	35 мг
Натрий	28 мг	2.206 гр
Калий	328 мг	60 мг
Фосфор	320 мг	230 мг
Сера	81 мг	279 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.5 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0