Что полезнее Фисташки или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	255 мг
Белки	20 гр	10.95 гр
Углеводы	7 гр	38.31 гр
Жиры	50 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	1.142 мг
Витамин B1	1 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.01 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	250 мг	437 мг
Магний	200 мг	194 мг
Натрий	25 мг	44 мг
Калий	600 мг	1.259 гр
Фосфор	400 мг	173 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	28.86 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	1.127 мг
Марганец	3.8 мг	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	3.1 мкг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	640 мг
Зола	3 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0