Что полезнее Подберезовики или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	296 мг
Белки	2.1 гр	1.6 гр
Углеводы	1.2 гр	19 гр
Жиры	800 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	70 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	3 мг	350 мг
Калий	443 мг	95 мг
Фосфор	171 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	90.1 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0