Что полезнее Фундук или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	256 мг
Белки	15 гр	2.3 гр
Углеводы	9.4 гр	57.5 гр
Жиры	61.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	1.8 мг
Витамин C	1.4 мг	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1.1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.068 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	80 мг
Магний	172 мг	102 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	717 мг	864 мг
Фосфор	299 мг	83 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	1.125 мг	0
Марганец	4.2 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0
Цинк	2.44 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	4.8 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	56.9 гр
Зола	3.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг