Что полезнее Фундук или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	201 мг
Белки	15 гр	6.8 гр
Углеводы	9.4 гр	39.8 гр
Жиры	61.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	1.4 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1 мкг
Витамин B5	1.1 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.068 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	47 мг
Магний	172 мг	49 мг
Натрий	3 мг	246 мг
Калий	717 мг	235 мг
Фосфор	299 мг	157 мг
Сера	190 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.9 мг
Хлор	22 мг	900 мг
Медь	1.125 мг	0.183 мг
Марганец	4.2 мг	1.2 мг
Фтор	0.017 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	4.4 мкг
Цинк	2.44 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	4.8 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	5.1 гр
Зола	3.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0