Что полезнее Фундук или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	101 мг
Белки	15 гр	600 мг
Углеводы	9.4 гр	23.7 гр
Жиры	61.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.2 мг
Витамин C	1.4 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1.1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.068 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	10 мг
Магний	172 мг	8 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	717 мг	108 мг
Фосфор	299 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.4 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	1.125 мг	0
Марганец	4.2 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0
Цинк	2.44 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	4.8 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	23.7 гр
Зола	3.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0