Что полезнее Горбуша или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	292 мг
Белки	20.5 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	6.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0.75 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.611 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	65 мг
Магний	30 мг	69 мг
Натрий	70 мг	32 мг
Калий	335 мг	370 мг
Фосфор	200 мг	56 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	71.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг