Что полезнее Горбуша или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	284 мг
Белки	20.5 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	6.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	3.8 мг
Витамин C	0.9 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	60 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	70 мг	11 мг
Калий	335 мг	50 мг
Фосфор	200 мг	17 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	100 мг
Марганец	0.05 мг	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	71.8 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0