Что полезнее Горбуша или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	42 мг
Белки	20.5 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	6.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.9 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	7 мкг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	70 мг	2 мг
Калий	335 мг	270 мг
Фосфор	200 мг	23 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	71.8 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг