Что полезнее Горбуша консервированная или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	67 мг
Белки	20.9 гр	500 мг
Углеводы	0	15.3 гр
Жиры	5.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	127 мг
Магний	56 мг	56 мг
Натрий	694 мг	15 мг
Калий	260 мг	200 мг
Фосфор	230 мг	42 мг
Сера	209 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	70.6 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.3 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг