Что полезнее Горбуша консервированная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	281 мг
Белки	20.9 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	5.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	80 мг
Магний	56 мг	42 мг
Натрий	694 мг	117 мг
Калий	260 мг	830 мг
Фосфор	230 мг	129 мг
Сера	209 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	70.6 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	2.7 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0