Что полезнее Горбуша консервированная или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	171 мг
Белки	20.9 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.8 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	177 мг
Магний	56 мг	40 мг
Натрий	694 мг	820 мг
Калий	260 мг	380 мг
Фосфор	230 мг	285 мг
Сера	209 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.6 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.9 гр
Холестерин	54 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0