Что полезнее Сок сливовый или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	42 мг
Белки	300 мг	500 мг
Углеводы	15.2 гр	8 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	40 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	7 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	1.5 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	36 мг
Магний	7 мг	9 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	120 мг	270 мг
Фосфор	18 мг	23 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2 гр
Вода	82 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	8 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг