Что полезнее Горбуша консервированная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	82 мг
Белки	20.9 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	5.8 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	22 мг
Магний	56 мг	30 мг
Натрий	694 мг	4 мг
Калий	260 мг	193 мг
Фосфор	230 мг	9 мг
Сера	209 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	70.6 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.2 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0