Что полезнее Горбуша консервированная или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	143 мг
Белки	20.9 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	5.8 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	356 мг
Магний	56 мг	47 мг
Натрий	694 мг	484 мг
Калий	260 мг	383 мг
Фосфор	230 мг	295 мг
Сера	209 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	70.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	2.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	900 мг
Холестерин	54 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0