Что полезнее Горбуша консервированная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	126 мг
Белки	20.9 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	5.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	384 мг
Магний	56 мг	72 мг
Натрий	694 мг	650 мг
Калий	260 мг	386 мг
Фосфор	230 мг	437 мг
Сера	209 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	70.6 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	2.7 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.2 гр
Холестерин	54 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0