Что полезнее Горбуша соленая или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша соленая и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша соленая	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	169 мг	137 мг
Белки	22.1 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.39 мг	0
Витамин B9	7 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	91 мг
Магний	29 мг	51 мг
Натрий	5.343 гр	4.917 гр
Калий	278 мг	187 мг
Фосфор	128 мг	330 мг
Сера	221 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.1 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	14.8 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	2.9 гр
Холестерин	83 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0