Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	292 мг
Белки	23.4 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	6.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	65 мг
Магний	48 мг	69 мг
Натрий	3.61 гр	32 мг
Калий	128 мг	370 мг
Фосфор	300 мг	56 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	60.3 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	9.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг