Что полезнее Горбуша соленая или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша соленая и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша соленая	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	169 мг	399 мг
Белки	22.1 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	9 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.3 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.39 мг	0.14 мг
Витамин B9	7 мкг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	29 мг	14 мг
Натрий	5.343 гр	315 мг
Калий	278 мг	109 мг
Фосфор	128 мг	80 мг
Сера	221 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	54.1 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	14.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	7.1 гр
Холестерин	83 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0