Что полезнее Картофель сушеный или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	119 мг
Белки	6.6 гр	14 гр
Углеводы	71.6 гр	3.1 гр
Жиры	300 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	7 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	507 мг
Магний	80 мг	26 мг
Натрий	18 мг	542 мг
Калий	1.988 гр	120 мг
Фосфор	203 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	600 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	12 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2 гр
Зола	4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0