Что полезнее Горбуша в томатном соусе консервированная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша в томатном соусе консервированная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша в томатном соусе консервированная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	130 мг	228 мг
Белки	15 гр	8.6 гр
Углеводы	4.1 гр	45.1 гр
Жиры	6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	340 мг	34 мг
Магний	23 мг	55 мг
Натрий	790 мг	223 мг
Калий	292 мг	196 мг
Фосфор	167 мг	199 мг
Сера	150 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	70.7 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.1 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.4 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	300 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0