Что полезнее Горбуша в томатном соусе консервированная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша в томатном соусе консервированная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша в томатном соусе консервированная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	130 мг	46 мг
Белки	15 гр	800 мг
Углеводы	4.1 гр	8.3 гр
Жиры	6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	340 мг	40 мг
Магний	23 мг	22 мг
Натрий	790 мг	10 мг
Калий	292 мг	224 мг
Фосфор	167 мг	37 мг
Сера	150 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	400 мг	1.5 гр
Вода	70.7 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	8.3 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг